Manfaat kacang almon untuk kesehatan tubuh

ilustrasi kacang almond/gambar istock

Berikut ini manfaat almond untuk kesehatan seperti dikutip dari Healthline:

1. Sumber banyak nutrisi

Manfaat kacang almond yang pertama adalah sebagai sumber nutrisi. Almond adalah kacang yang sangat kaya nutrisi. Setiap 1 ons almond memuat kalori sebesar 173, protein 5 gram, lemak 16 gram, dan serat 3 gram. Almond juga sangat kaya vitamin E, magnesium, fosfor, tembaga, mangan, dan selenium. Kebutuhan hidup jenis kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan hazelnut memang pada umumnya adalah kebutuhan hidup yang kaya nutrisi.

2. Sumber antioksidan
Manfaat almond salah satunya yakni sebagai sumber antioksidan, termasuk polifenol dalam kacang-kacangan, yang dapat melawan radikal bebas. Satu studi menemukan, kacang almond dan kenari memiliki polifenol yang bertambah akbar untuk melawan radikal bebas daripada ikan. Penelitian memperlihatkan, antioksidan dalam kenari dan almond dapat melindungi lemak halus di sel tubuh dari kerusakan akibat oksidasi.

3. Penurun berat badan
Selanjutnya, manfaat kacang almond juga mampu sebagai penurun berat badan. Meskipun dianggap sebagai kebutuhan hidup berkalori tinggi, penelitian memperlihatkan, kacang-kacangan dapat membantu mengurangi berat badan. Manfaat kacang almond dengan cara konsisten terbukti meningkatkan penurunan berat badan. Dalam sebuah penelitian lain pada wanita yang kelebihan berat badan. Mereka yang makan almond kehilangan berat badan hampir tiga kali bertambah banyak dan mengalami penurunan ukuran pinggang yang jauh bertambah akbar dibandingkan dengan gugusan yang tidak diberi asupan almond.

4. Mengurangi kolesterol
Kacang-kacangan seperti almond memiliki efek yang mengesankan pada penurunan kadar kolesterol dan trigliserida. Manfaat kacang almond untuk kesehatan juga telah terbukti mengurangi kadar trigliserida pada orang yang mengalami obesitas dan penderita diabetes. Daya penurun kolesterol dari kacang-kacangan mungkin karena kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang tinggi. Kacang almond dan hazelnut juga tampaknya meningkatkan kolesterol HDL yang bersifat baik, sekaligus mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

5. Pengobatan diabetes
Kemudian, manfaat kacang almond untuk kesehatan juga mampu digunakan sebagai pengobatan diabetes. Diabetes tipe 2 adalah penyakit umum yang menyerang ratusan juta orang di seluruh dunia. Menariknya, kacang mungkin diadakan salah satu kebutuhan hidup terbaik untuk penderita diabetes tipe 2. Pertama, manfaat almond yakni rendah karbohidrat dan tidak banyak meningkatkan kadar gula darah. Dengan demikian, mengganti menu makan karbohidrat tinggi dengan kacang-kacangan mampu efektif mengurangi kadar gula darah. Studi memperlihatkan, manfaat kacang almond juga dapat mengurangi stres, tekanan darah, dan penyakit lain yang terkait dengan metabolisme tubuh.

6. Mengurangi peradangan
Manfaat kacang almond yakni dapat mengurangi peradangan. Kacang-kacangan adalah kebutuhan hidup yang memiliki sifat anti-inflamasi yang masif. Peradangan adalah cara tubuh melindungi diri dari cedera, bakteri, dan patogen berbahaya lainnya. Namun, peradangan kronis jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan organ dan meningkatkan risiko penyakit. Penelitian memperlihatkan, makan kacang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem anti penuaan.

7. Tinggi serat
Selanjutnya, manfaat kacang almond untuk kesehatan adalah tinggi serat. Serat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Meskipun tubuh tidak dapat mencerna serat, bakteri yang hidup di usus akbar mampu mencerna serat yang datang. Banyak jenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik atau kebutuhan hidup untuk bakteri usus yang sehat. Bakteri usus lalu memfermentasi serat dan mengubahnya diadakan asam lemak yang kehadiran manfaatnya. Asam lemak ini memiliki manfaat yang baik, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi risiko diabetes dan obesitas. Selain itu, serat membantu merasa kenyang dan mengurangi jumlah kalori yang diserap dari kebutuhan hidup.

8. Terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke
Manfaat kacang almond sangat baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa kacang membantu mengurangi penyakit jantung dan risiko stroke karena mampu mengurangi kadar lemak jahat atau LDL. Dalam sebuah studi, orang dengan kolesterol normal atau tinggi dengan cara tanpa pola ditugaskan untuk mengonsumsi minyak zaitun atau kacang-kacangan dengan kebutuhan hidup berlemak tinggi. Orang dalam gugusan kacang-kacangan memiliki fungsi arteri yang bertambah baik daripada gugusan minyak zaitun.

Itulah beberapa manfaat kacang almond yang sangat baik untuk kesehatan. Manfaat kacang almond juga sangat baik sebagai kebutuhan hidup pendamping harian.